След коледните празници на всички ни хрумва да започнем да спортуваме. Това е една от целите, които си правим всяка година, но които не винаги изпълняваме. Мързеливите андроиди като мен се извиняват, като казват, че фитнеса е твърде далеч или че времето е лошо, за да излизаме навън, за да спортуваме.
Добра идея да избегнете това е да изгорите няколко калории директно в уюта на дома си. Както се казва, „ако планината не отиде при Мохамед, Мохамед ще отиде в планината“. В днешната публикация разглеждаме 10-те най-добри безплатни приложения за Android, за да тренирате и да се подготвите от вкъщи .
10-те най-добри приложения за упражнения и отслабване, без да излизате от дома
Приложенията за влизане във форма, присъстващи в Android Play Store, обхващат всички видове спектри. Днес откриваме добра шепа приложения, базирани на методи за изгаряне на мазнини и домашни упражнения, които са станали наистина популярни.
7-минутна тренировка
Добро приложение за отслабване от дома е 7-минутният метод . Предложението на това приложение се състои от ежедневни упражнения с максимална продължителност от 7 минути. Ние просто трябва да следваме инструкциите на глас, който диктува какво трябва да правим по всяко време, с включено време за подготовка и почивка.
Това е тренировка, базирана на HICT (високоинтензивна кръгова тренировка), която помага за укрепване на корема и отслабване . Лично аз го опитах и мога да ви уверя, че в началото е доста трудно, особено ако отдавна не сме спортували. Във всеки случай, силно препоръчително приложение. Той е съвместим с Google Fit .
Изтеглете 7-минутно обучение за QR-кодове Разработчик: Simple Design Ltd. Цена: Безплатно 
Упражнения у дома - Тренировки без оборудване
Най-изтегляните и най-високо оценени приложения на гилдията с над 50 милиона инсталирания и оценка от 4,8 звезди. Подобно на 7-минутната тренировка, тя не изисква оборудване и всички упражнения могат да се изпълняват само с телесното ни тегло.
Включва подгряване и разтягане, с упражнения за корема, гърдите, краката, ръцете, глутеусите и цялото тяло . Всичко това с различни нива на интензивност. Освен това приложението е отговорно за записване на напредъка и генериране на графики за следене на теглото.
Изтеглете QR-Code тренировки у дома - тренировки без оборудване Разработчик: Leap Fitness Group Цена: Безплатно Женски фитнес: тренировка за жени
Android също има голям брой приложения, специализирани в обучение за жени . Приложението Fitness за жени предлага 7-минутни упражнения, насочени към определени области като глутеуси, коремни мускули и крака.
Той има различни нива на интензивност, сутрешно разтягане, съвети за хранене и диаграми, за да следи теглото, което губим.
Изтеглете QR-кода Женски фитнес: Обучение за жени Разработчик: Leap Fitness Group Цена: Безплатно 
JEFIT
Досега прегледахме приложения, които можем да използваме без никакво оборудване. Но ако имаме тежести и машини у дома или комбинираме домашните сесии с посещения във фитнеса, тогава трябва да разгледаме JEFIT.
Това отличено с награди приложение за личен треньор предлага седмични тренировки, над 1300 демонстрации и видеоклипове с различни видове програми. 5x5, 531, тежко вдигане, 3-4-дневни сплитове, пауърлифтинг, гиря, щанга, гири, машини, кабел, лента и др.
Изтеглете QR-кода JEFIT Workout Tracker, вдигане на тежести, Gym Log App Разработчик: Jefit Inc. Цена: Безплатно 
Домашна тренировка за мъже: Бодибилдинг
Това приложение, разработено от Simple Design, предлага аеробни процедури за тонизиране и укрепване на мускулите . Той има 21 нива на тренировка за всяка част от тялото: тренировки за гърди, ръце, корем, крака, рамене и гръб. Не изисква оборудване.
За всяко упражнение има ръководство с инструкции, с анимации и видео, за да не се загубите. Също така ни позволява да персонализираме рутините и да следим напредъка и тенденциите в теглото, както повечето приложения от този тип.
Изтеглете QR-Code домашна тренировка за мъже - Културизъм Разработчик: Simple Design Ltd. Цена: Безплатно 
Упражнения у дома
Това друго приложение от Simple Design оставя настрана мускулите, за да се съсредоточи върху потребителите малко по-небрежно, с изпълнения както за мъже, така и за жени . Добър инструмент за отслабване и влизане във форма. Той има 10 работни процедури:
- Класическо цяло тяло за 7 минути
- Тонизиране на корема за 5 минути
- Стройни крака за 7 минути
- Секси оръжия за 7 минути
- Задник Затегнете за 7 минути
- Горна част на тялото
- Долната част на тялото
- Цяло тяло
- Укрепване на тялото I
- Укрепване на тялото II
Предлагат се и упражнения за загряване и разтягане.
Изтеглете упражнения за QR-код у дома - Диета и личен треньор Разработчик: Simple Design Ltd. Цена: Безплатно 
21 дневно предизвикателство
Те казват, че са необходими 21 дни, за да се превърне една дейност в навик. Приемайки това убеждение като предпоставка, това приложение за домашни упражнения за отслабване предлага до 50 упражнения от всякакъв вид с 3 нива на трудност (леки, средни и тежки).
Целта е да се изпълняват тези упражнения в продължение на 21 дни, придружаващи фитнеса с препоръчани диети, които да помогнат за отслабване.
Изтеглете QR-Code 21 Day Challenge - Отслабване Разработчик: Fit apps Цена: Безплатно 
Загуба на мазнини по корема за 30 дни: плосък корем
Това безплатно приложение за Android с такова конкретно име представя планове за обучение за премахване на корема и получаване на плосък корем . Предлага кратки упражнения за премахване на коремните мазнини, без да е необходимо оборудване, така че можем да ги правим тихо от вкъщи.
Приложението предлага процедури от 10 минути, с 3 нива на трудност и ежедневно наблюдение на изгорените калории. Той има удивителната оценка от 4.9 звезди в Google Play и над 10 милиона изтегляния.
Изтеглете QR-кода Lose Belly Fat у дома: Плосък стомах Разработчик: Leap Fitness Group Цена: Безплатно 
Предизвикателство във фитнеса: Процедури за тренировки у дома
Разликата на Reto Fitness с останалата част, която коментираме, е, че е ориентирана да предлага персонализирани тренировки . Тя ви позволява да задавате ежедневни предизвикателства, да създавате своя собствена маса за упражнения и календар, за да следите напредъка.
Той има типичните 7-минутни упражнения, корем, седалище и крака. Той включва хронометър с глас и видеоклипове с инструкции.
Изтеглете QR-Code Home Training Rutines Разработчик: despDev Цена: Безплатно 
Тънък СЕГА 2019
Slim NOW е женско фитнес приложение с тонове процедури за отслабване. Той включва гъвкави тренировки, стречинг, ежедневни йога упражнения и упражнения в 7-минутни комплекти. Всичко това с подробен план за хранене, който да допълни изпълненото упражнение и да отслабнете по здравословен начин за период от 30 дни.
Изтеглете QR-Code Slim NOW 2019 - Упражнения у дома Разработчик: Вирусни видео фенове Цена: Безплатно 
Ако знаете някое друго приложение за упражнения у дома, не се колебайте да го споделите в областта за коментари.
Имате ли инсталиран Telegram ? Получавайте най-добрата публикация за всеки ден в нашия канал . Или ако предпочитате, научете всичко от нашата Facebook страница .